Meditation und Matcha. Beides stammt aus Asien, die eine aus China und der andere aus Japan. Irgendwann im 12. Jahrhundert reiste ein Zen-Mönch namens Eisai Zenji - wie viele Zen-Studenten zu dieser Zeit - von Japan nach China. Wir erinnern uns jedoch über neunhundert Jahre später an Eisai, weil er chinesische Teepflanzensamen Camellia sinensis mit nach Japan brachte. Er schrieb und lehrte über die gesundheitlichen Vorteile von Tee und veränderte so den kulturellen und spirituellen Geschmack seines Heimatlandes für immer. Obwohl dies keineswegs die erste Einführung von Tee in Japan war, wenn doch vielleicht die erste Verbindung von Meditation & Tee, so führte es wohl doch das japanische Volk in das Teetrinken ein.

Wie Matcha konzentriert sich die Zen-Spiritualität darauf, das eigene innere Selbst zu beruhigen, zu fokussieren und auszugleichen. Während Matcha dies durch eine Vielzahl nützlicher natürlicher Verbindungen wie L-Theanin und Antioxidantien tut, erreichten die spirituellen Praktiken des buddhistischen Zen dies durch eine einzigartige Form der Meditation, die dazu beiträgt, die Schüler zu entspannen und zu zentrieren.

Auch wenn dies etwas zu früh erscheint, werden wir jetzt die Frage in unserem Artikeltitel beantworten:

Sind Matcha und Meditation eine perfekte Übereinstimmung?

Mit einem Wort: ja!

Warum?

Dafür ist der Rest dieses Artikels gedacht!

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, auf welche erstaunliche Weise Matcha Ihnen beim Meditieren helfen kann, warum sowohl Teetrinken als auch Meditation gut für Sie sind und wie Sie Ihr eigenes Morgen-Tee-Meditationsritual beginnen können!

Die Geschichte von Tee und Meditation 📚

Tee und meditative Praktiken sind seit Jahrhunderten wie zwei Erbsen in einer Schote! Das Teetrinken begann in China um das Jahr 200 v. Chr., als die Menschen begannen, Teeblätter für medizinische Behandlungen zu verwenden. Nur wenige hundert Jahre später waren Teeblätter zu Chinas beliebtestem Alltagsgetränk geworden. Einer von Chinas Lieblingen war schon immer grüner Tee, aber was als Matcha bekannt wurde, setzte sich erst viel später durch. Es wurde in Japan von den Zen-buddhistischen Mönchen populär gemacht, über die wir zuvor gesprochen haben.

Zurück zum Zen-Meister Eisai. Der Legende nach nahm sich einer seiner besten Schüler Eisais Liebe zum Tee zu Herzen und begann, selbst grünen Tee anzubauen und zu verarbeiten, indem er ihn auf die von Eisai bevorzugte Weise zubereitete und trank. Er wurde bekannt als Matcha. Eisai sagte, Tee sei das „Elixier der Unsterblichen“ - das scheint uns eine ziemlich gute Empfehlung zu sein!

Die Zen-buddhistischen Mönche liebten diese neue Art, Tee anzubauen, zu pudern und zuzubereiten, weil sie fanden, dass sie ihnen half, während ihrer Stunden der täglichen Meditation sowohl ruhig als auch wachsam zu bleiben.

Wenn Sie also wissen möchten, wie eine Matcha-Teezeremonie Ihnen bei Ihren eigenen Meditations- oder Achtsamkeitspraktiken helfen kann, lesen Sie weiter!
Bevor wir uns jedoch eingehend damit befassen, wie Matcha und Achtsamkeit wirklich zusammenkommen, werden wir einen Schritt zurücktreten, um das Gesamtbild zu betrachten und die Wissenschaft zu erklären, warum diese beiden Praktiken überhaupt so gut für Sie sind!

Eine gute Tasse Tee 🍵

Jeder Tee enthält nützliche Antioxidantien und Mineralien, die Ihrem Körper helfen, normal zu funktionieren. Grüner Tee wird jedoch oft als die beste aller Teesorten angesehen, um gesund, ausgeruht und in Topform zu bleiben!

Matcha ist wie eine super konzentrierte Form von grünem Tee.

Im Gegensatz zu normalem Loseblatt-Tee ist Matcha ein hochwertiges Teepulver, das aus dem gesamten Teeblatt und nicht nur aus einem Teil davon hergestellt wird. Dies bedeutet, dass eine Tasse Matcha-Tee fast zehnmal so viele Antioxidantien enthält wie eine Tasse gebrühten grünen Tee sowie zusätzliche Vitamine, Mineralien und Aminosäuren.

Matcha hat viele gesundheitliche Vorteile. Es kann das Risiko für Herzkrankheiten und Krebs verringern, den Appetit zügeln, den Gewichtsverlust fördern, den Blutdruck senken und viele andere noch untersuchte Vorteile.

Der Koffeingehalt in einer Tasse Matcha-Tee kann bis zu dreimal so hoch sein wie in Ihrer normalen Tasse Kaffee. Im Gegensatz zu einer durchschnittlichen Tasse Joe enthält Matcha-Tee jedoch nicht nur Koffein, sondern auch eine als L-Theanin bekannte Verbindung, die in Kombination mit Koffein die Koffeinaufnahme Ihres Körpers verlangsamt und das lästige Problem der Nervosität beim Trinken beseitigt, wie man es von zu viel Kaffee oder koffeinhaltigem Soda kennt. Das L-Theanin und das Koffein in Matcha vermischen sich zu einer konzentrierten Ruhe, die beim Meditieren so wünschenswert ist. (Es ist auch ein großes Plus, wenn Sie früh morgens oder spät abends arbeiten oder studieren!)

Zen erreichen 🧘

Meditation ist seit langem mit vielen Vorteilen für die geistige und sogar körperliche Gesundheit verbunden. Es kann Stress, Blutdruck, Entzündungen, Verspannungen in den Muskeln und Angstzustände reduzieren. Es ist bekannt, dass es besseren Schlaf, klares Denken, Immunität und emotionale Gesundheit fördert. Es kann sogar einige Formen chronischer Schmerzen verringern, indem es den Patienten hilft, besser mit den Schmerzen umzugehen, und Anti-Aging-Wirkungen hat, indem es das Zellleben bewahrt. Durch die Beruhigung und Fokussierung Ihres Geistes hilft Meditation, Sie im Universum zu zentrieren, was für das gesteigerte positive Denken und das mit Meditation verbundene geistige und körperliche Selbstbewusstsein verantwortlich ist.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Meditation die psychische Gesundheit verbessern kann, einschließlich der Verringerung der Symptome von Depressionen, Sucht, Angstzuständen und sogar Essstörungen, indem unser Gehirn neu verkabelt wird, um weniger Stress zu verursachen.

Es ist bekannt, dass sowohl das Trinken von Matcha als auch das Meditieren Ihrem Gehirn dabei helfen, eine bestimmte Gehirnwelle zu erzeugen, die mit innerem Frieden und Klarheit verbunden ist. Sehen Sie die Ähnlichkeiten?
Ich hoffe, Sie beginnen zu verstehen, warum diese beiden Beruhigungspraktiken praktisch aufeinander abgestimmt sind!

Die japanische Teezeremonie 🏯

Während die häufigste Form der Meditation im Westen unsere Yoga-Praxis ist, ist eine der vielen Meditationspraktiken, die wir von japanischen Zen-Buddhisten erhalten, die Teezeremonie. (Psst! Wenn Sie Ihre morgendliche Yoga-Praxis lieben, wird es Sie interessieren, dass Yoga und Matcha auch gute Freunde sind! Wenn Sie sich auf die nächste Yoga Session vorbereiten, trinken Sie vorher eine Tasse Matcha, um die Vorteile von Yoga - der Beruhigung und Entspannung - zu fördern.)

Diese Achtsamkeitspraxis, bekannt unter dem Zen-Satz „ichi-go ichi-e“, was „einmal, ein Treffen“ bedeutet. Dieser Satz erinnerte die Mönche an die Schönheit jedes Augenblicks. Die Teezeremonie tut dies auch, weil sie denjenigen, die an der Zeremonie teilnehmen, hilft, langsamer zu werden, zu atmen und die kleinen Dinge des Lebens (und des Tees!) Mit einem Gefühl von innerem Frieden und Achtsamkeit zu genießen.

Die japanische Teezeremonie ist traditionell ein gemeinsames Ritual. Wenn Sie also nicht alleine meditieren, können Sie Familie und Freunde einladen, Ihre Zeremoniengäste zu sein, um Matcha zu trinken und gemeinsam aufmerksam zu sein!

Wie Sie Matcha in Ihren eigenen Meditationen verwenden können 🙌

Die japanische Teezeremonie ist ein traditionelles Ritual, das von Schule zu Schule unterschiedlich ist. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, dass jeder den Geist der Meditation und Achtsamkeit mit einer Tasse Matcha in seinen eigenen vier Wänden üben kann!

Zunächst und vor allem müssen Sie absichtlich in Ihre Teetrinkpraxis eintreten. Sie können Ihre Teezeremonie beginnen, bevor Sie überhaupt Ihren Tee machen. Versuchen Sie ganz im Moment zu sein.

Alles, von der Zubereitung Ihres Matchas über das Kochen des Wassers bis hin zur Auswahl Ihrer Tasse oder Ihres Bechers, sollte im Geiste des Bewusstseins erfolgen.

Nachdem Ihr Tee fertig ist, sitzen Sie an einem ruhigen und friedlichen Ort und seien Sie einfach. Genießen Sie Ihre Tasse Tee, bevor Sie sie probieren - beachten Sie wirklich alle Sehenswürdigkeiten und Gerüche, die mit dem Moment verbunden sind, von der Farbe und dem Aroma des Tees bis zu Ihrem geistigen und körperlichen Gefühl.

Beginnen Sie dann, Ihren Tee zu trinken, ohne von Ablenkungen unterbrochen zu werden, insbesondere von Ihrem Telefon oder Computer. Genießen Sie einfach die Erfahrung, den warmen Tee zu trinken, und lassen Sie sich Ihre eigenen Gefühle, Gedanken und Empfindungen erkennen, ohne dass sie Sie negativ beeinflussen. Tauchen Sie ein in die Details des Augenblicks - den Tee, die Tasse, die Umgebung.

Wann immer Ihre Gedanken während Ihrer Teemeditation wandern, erkennen Sie einfach den ablenkenden Gedanken oder das ablenkende Gefühl und lassen Sie es dann vergehen. Denken Sie daran, regelmäßige, tiefe Atemzüge zu üben.

Während Sie natürlich die Teemeditation verwenden können, um sich zu jeder Tageszeit zu entspannen und zu zentrieren, verwenden viele Teemeditationen, um den Tag positiv zu beginnen! Das Koffein im Matcha-Tee ist eine gute und entspannende Art, den Tag mit einem zusätzlichen mentalen Fokus und Ruhe zu beginnen.

Viele Achtsamkeitspraktiken und Teemeditationen folgen diesem Grundmuster, damit Sie sich ausgeglichen, verbunden und in Frieden fühlen. Egal für welche Meditation Sie sich entscheiden, während Sie Ihren Matcha trinken, denken Sie daran, dass ein großer Teil der Achtsamkeit darin besteht, im Moment zu sein und in diesem Moment Frieden und Freude zu finden.

Genießen Sie also den einzigartigen, weichen Umami-Geschmack Ihres Matcha-Tees, während Sie einen Moment der Ruhe finden!